最近はダイエット食やサプリなど話題になっていますが根本から身体を改造していくにはトレーニングが一番です。

今回はお腹が気になる方にうってつけの腹筋運動がございます。
それはプランクです。
プランクとは両前腕を地面につけて腕立て伏せのような姿勢になります。
背中と腹筋に力を入れて、お尻の位置は背中と均等になるように調整しこれをキープします。

これが意外とキツいんです。
腰に負担が行きませんので初心者の方はうってつけです。
最初は10秒くらいでいいんですが、慣れてきたら時間を少しづつ伸ばしてやる事をオススメします。
次回はまた違うトレーニングをご紹介します。

4月に入って新しい生活を始めると運動も始める人も出てくると思います。
お怪我も発生しやすくなりますので、もしご相談等ございましたら当院へご連絡ください。