本日は前回お知らせした腰痛の対策をお話しします。
前回お話しした腰痛になりやすい人の例を上げましたが今回は長時間椅子に座っている方を見ていきます。
やはり長時間座ることは負担になりやすいので、30分〜1時間くらいの間隔で椅子から立ち上がって身体を伸ばしたり曲げたりすると負担をやわらげやすいです。
仕事だけでなく、家でくつろいでいる時も長時間座りますよね？
座るのは座椅子にも当てはまりますので、是非試してみてください。

腰痛対策としては筋トレも有効です。
特に背筋運動をすると、筋肉が付き痛みにくくなります。
背筋運動と同時に腹筋運動もしていただきたいと思います。

お身体のケアがなかなかしづらい、なかなか痛みが取れない場合は当院へご相談ください！
お待ちしております！