本日は膝の痛みに有効なストレッチをご紹介します。
※基本的に2人1組で行ってください。
①うつ伏せになり片方の足の脛を持って前方に曲げるイメージで押し込んでください。
多少突っ張ると思いますがそれより少し限界を超えて押し込むのがよろしいと思います。
②膝の少し上をすくい上げ、股関節を伸ばすイメージで伸ばしていきます。
③仰向けになりふくらはぎ、もしくは踵を持ってこれも前方に押し込む形にします。
お尻から太ももの筋肉を伸ばすイメージを持っていただくとわかりやすいと思います。
④ここからさらに足の裏を押し込む形にします。
ふくらはぎの筋肉を伸ばすイメージです。

これらのストレッチは膝を伸ばすことにつながりますので筋肉の硬さを緩和してくれます。
スポーツをして痛める人が多いので十分なストレッチをしていただくとお怪我のリスクも減らせます。
当院は社会人の方はもちろん、学生さんの施術にも力を入れております。
何かありましたら是非、ご相談ください。